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망했다 엄청힘들다 원래 평소에 11시쯤 자는데 어제 문제푼다고 1시쯤자서 평소보다 두시간이상 못잤다11시에자도 피곤한데 지금 피곤해서 금단증상이 되게 빡세게 온다예상된거긴한데 힘들다점심 빨리 먹고 와서 30분 자야겠다

이제 흡연욕구가 하루종일 거의 생기지 않는다 해봤자 세네번정도?근데 아직 갑자기 급발진으로 화가 치밀어 오르는건 하루에 비슷하게 세네번정도 나타난다오늘 책도 꽤많이 읽을 수 있었고 문제푸는데도 100분이 걸렸는데 100분 내내 집중이 잘됐다금연의 어려운 고비는 많이 넘어간것같고 한번씩 치밀어오르는것만 자제하면 된다설날동안 운동을 안하고 자기만했는데 어느정도 일장일단을 가져간것같고 내일부터 다시 열심히 운동해야겠다근데 오늘 조금 늦게 자서 내일이 살짝 불안하다. 졸릴거같은데 점심까지 잘 버티고 점심에 조금 자도록 해야지금연을 시작하고 얼마 안돼서 바로 설날이여서 금연에 도움이 많이 됐다

어제는 스트레스도 심하고 너무 많이 졸려서 일기를 쓸 생각도 못했다아침에 윗분에게 짜증을 냈었고 조금뒤에 정신이 돌아와 사과했다내가 잘하고 상대방이 못해서 짜증난게 아니고내가 못하고 상대방이 잘한건데 짜증이 난거라 되게 위험한 짜증이다반대 상황이였다면 사과로써 쉽게 해결이 되겠지만 후자는 누가봐도 어이없는 상황이다좀더 조심해야겠다 보편적인 금단증상인 불안감, 뭔지 모르게 저린다는 느낌이 드는 증상 등은 30분에서 한시간에 한번정도 나타나고 약 3분정도 뒤 사라진다. 아직 일에 집중은 잘 되지 않는다. 지금 하고 있는 일이 분명 쉬운일이라고 알고 있지만 해결하기 위한 방법도 잘 떠오르지 않는다오전엔 금연하고자 하는 욕구가 흡연하고자 하는 욕구보다 강하다.점심먹고서 슬슬 졸려질때는 흡연욕구가 조금더 강해진다..